Total Body

Picture of women group working out in gym

Descrizione Attività

Un allenamento generale che include sia l'aspetto cardiovascolare , la resistenza fisica e la tonificazione. Il Total Body è l'evoluzione dell'aerobica, che combina la coreografia con gli esercizi di tonificazione. La musica è la padrona, si usano lo step, i piccoli pesi o i bilanceri, ma anche gli elastici e altri piccoli attrezzi. La dinamicità del lavoro nel Total body workout, abbinata all'impiego di carichi esigui, lo rende un'attività aerobica a tutti gli effetti, simile (da un punto di vista della sollecitazione) ai lavori in circuito. Tuttavia ai classici benefici propri del lavoro aerobico, si somma una maggiore intensità nella stimolazione delle masse muscolari, riuscendo al contempo a migliorarne la tonicità e sollecitando la resistenza anaerobica locale.