Pilates

Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique

Descrizione Attività

È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. I principi basilari del Pilates che sono sei: la respirazione sempre ben controllata e guidata dall'aiuto dell'istruttore, il baricentro, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo, la precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, la concentrazione, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo, il controllo, controllo su ogni parte del corpo, la fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti.