Il Joywalk ha, di base, due tipologie diverse di programmi: una decisamente "fun oriented" che si chiama Joy ed una che prevede l'ausilio del cardiofrequenzimetro, l'apparecchio che serve a monitorare costantemente, e nel corso dell'attività fisica, i battiti cardiaci, per poter meglio interpretare l'allenamento. Questo tipo di allenamento viene definito Athletic.

1) Produce un calo ponderale per effetto del lavoro aerobico che si svolge sull'attrezzo.

2) Combatte le dislipidemie (ossia le alterazioni dei tassi nel sangue del colesterolo e di altri grassi).

3) È un' attività aggregante, piacevole e coinvolgente: gli effetti sulla psiche sono notevoli e si scaricano più facilmente le tensioni della vita quotidiana.

4) Combatte l'osteoporosi e l'alta pressione del sangue. È utile per chi abbia il diabete e mantiene più fluido il sangue.

5) Tonifica tutto il corpo, in particolare gambe e glutei ma anche la parte superiore.

6) Mantiene allenato tutto l'apparato cardiorespiratorio con indubbi effetti anche per le prevenzione di patologie inerenti.

7) È un'attività ad alta intensità e basso impatto quindi sono enormi i vantaggi (alta intensità) ma lo stress a livello fisico è minimo (basso impatto).